سی پنل چیست ؟

سی پنل یک ابزار برای مدیریت فایل ها و اطلاعات است. این نرم افزار با اتصال به سرور فضای دیسک سخت ، عوامل سخت افزاری و نرم افزاری آن را در اختیار می گیرد و با در اختیار قرار دادن رابط گرافیکی به کاربر موجب سهولت کار و مدیریت بهتر می شود. همچنین این نرم افزار امکان شخصی سازی قسمت های مختلف سرور به فضاهای مختلف را داراست که موجب استفاده بیش از یک نفر از سرور می شود که در واقع سرور اشتراکی را تشکیل می دهد.

 

این نرم افزار دارای دو محیط متفاوت می باشد که یک محیط برای مدیریت سرور و یک محیط برای مدیریت اطلاعات کاربران استفاده می شود.

 

سی پنل هم اکنون محبوب ترین کنترل پنل مدیریتی است که در سرتاسر دنیا از آن استفاده می شود. این کنترل پنل هزینه ای بوده و دارای لایسنس است.

بد افزار جدید

به اطلاع کلیه کاربران اینترنت می رساند در صورتی که از فرد ناشناسی یک متن انگلیسی با عنوان

{{من از تو عکسی دارم، عکس ضمیمه را چک کن خودت هستی یا نه به همراه فایل ضمیمه imag9807.zip}}

دریافت نمودید به هیچ عنوان فایل ضمیمه آنرا باز ننمایید. این فایل حاوی بد افزاری از نوع Wiper

 بوده که نسبت به انهدام کامل اطلاعات روی کامپیوتر شما اقدام می نماید و این اطلاعات دیگر قابل بازگشت نیستند.

خواهشمند است جهت جلوگیری از این امراطلاع رسانی لازم به همکاران، دوستان و آشنایان خود بنمایید.

10 موضوعی که قبل از خواب باید به آنها فکر کنید

پس از یک روز پر مشغله که با اتفاقات تلخ و شیرینی همراه بوده است، همیشه شب هنگام، پیش از آنکه بخواب فرو روید، فرصتی مناسب است برای اندیشیدن و تجزیه و تحلیل حوادثی که رخ داده، برای مرور رفتارها و کردارتان در برابر دیگران. در یک جمع بندی می توانید بسنجید که آیا روزی که گذشت برایتان مفید بوده است یا خیر و اینگونه قادر خواهید بود برای بهبود خود و بهتر کردن روزهای آینده تصمیم گیری کنید.

 

در این بخش به 10 مورد از مهمترین مسائلی که باید قبل از خواب به آنها فکر کنید را بیان می کنیم:

 

1. آیا کسی را رنجاندید؟ آیا حرف بی منطق و نامربوطی به کسی زدید؟ آیا با رفتارتان باعث کدورت شدید؟ اگر چنین است روز بعد با او تماس گرفته، عذرخواهی نموده و از دلش درآورید.

 

2. آیا به کسی دروغ گفتید؟ آیا حقیقت را وارونه جلوه دادید؟ آیا از اعتماد کسی سوء استفاده کردید؟ در این صورت تصمیم بگیرید که روز بعد واقعیت را همانگونه که هست به طرف مقابل بگویید و بخاطر دروغی که گفتید ابراز تاسف کنید.

 

3. آیا پشت سر کسی حرف زدید و غیبتش را کردید؟ آیا با آبروی کسی بازی کردید؟ با خود عهد ببندید که دیگر به این کار مبادرت نکنید و همیشه از خوبی های دیگران حرف بزنید.

 

4. آیا کسی که می دانستید احتیاج به کمک شما دارد را نادیده گرفتید و با وجود امکان یاری رسانی به او، هیچ اقدامی نکردید؟ تصمیم بگیرید که همین فردا آنچه که از دستتان بر می آید را برایش انجام دهید و در عوض هیچ توقعی از وی نداشته باشید.

 

5. آیا کاری را که باید انجام میدادید را بخاطر تنبلی و سستی و بهانه های مختلف به تعویق انداختید؟ با خودتان عهد ببندید که فردا حداکثر سعیتان را بکنید تا کارهای عقب افتاده را به اتمام برسانید.

 

6. آیا بخاطر رفتار یا حرف های دیگران از آنها کینه به دل گرفته اید؟ همیشه پیش از خواب سعی کنید همه را ببخشید و با روحی سبک و قلبی آرام بخواب روید.

 

7. آیا گناهی مرتکب شدید؟ بدانید که خداوند بسیار بخشنده و مهربان است. از درگاه او طلب بخشش کنید و قول بدهید که دیگر تکرار نمیکنید.

 

8. آیا اتفاقات ناگوار، روزتان را خراب کرد؟ همیشه یادتان باشد که سختی ها باعث رشد شما میشوند و هیچگاه ماندگار نیستند و بعد از هر سختی حتماً آسانی خواهد آمد.

 

9. آیا روزتان را به بطالت گذراندید و هیچ کار مثبتی انجام ندادید؟ روزهای عمر هیچگاه برنخواهد گشت و هیچ چیزی به اندازه زمان ارزشمند نیست. بنابراین سعی کنید از فردا برای خود برنامه ریزی کنید و از لحظه لحظه عمرتان نهایت لذت و استفاده را ببرید.

 

10. آیا اشتباهی مرتکب شدید؟ اشتباهات جزء طبیعی زندگی انسانها هستند. اگر اشتباه نکنید هیچوقت عاقل نخواهید شد و اگر عاقل نشوید زندگی تان هیچگاه تغییر نخواهد کرد. پس از اشتباهات به عنوان تجربیات ارزشمند، درس بگیرید. اما یادتان باشید که دیگر آنها را تکرار نکنید.

روش باز گرداندن ایمیلهای حذف شده از ایمیل و جی میل و ...

اگر ایمیل های خود را از اینباکس به ترش منتقل کردید و از آنجا نیز پاک کرده اید. یکی از بهترین راهها کمک از خود یاهو و درخواست ریکاوری از یاهو است. اگر از ایمیل کلاسیک یاهو استفاده می کنید از لینک زیر استفاده کنید.

کد:
http://help.yahoo.com/l/us/yahoo/mail/classic/mail_restore_free.html
و اگر از سبک دیگری استفاده می کنید از لینک زیر

کد:
http://help.yahoo.com/l/us/yahoo/mail/yahoomail/mail_restore_free.html
در این فرمها یاهو زمان پاک شدن ایمیل ها را از شما سوال می کند و چند سوال می پرسد اگر به سوالات یاهو دقیق جواب دهید امکان ریستور کردن ایمل ها توسط خود یاهو امکان پذیر است. اما اگر از نرم افزار برای ایمیل های خود استفاده می کنید مانند آوت لوک. می توانید به پیشنهاد دوست عزیزمان از برنامه های ریکاوری استفاده کنید.

البته این کارها در ایمیلهایی که چند روز است که حذف شده جواب می دهد نه دیگر موارد

مراقب ویروس ولنتاین باشید

این شرکت امنیتی طی چند روز گذشته از کشف تعدادی ابزار اندرویدی خبر داده است که نصب دیگر نرم‌افزارهایی که نیازی به آنها نیست را به کاربران پیشنهاد می‌دهند. 

از جمله این نرم‌افزارها Valentines Day 2014 Wallpaper نام دارد که به صورت ناخواسته روی دستگاه موبایلی کاربران نصب می‌شود و قادر است به تمام آدرس‌های اینترنتی جست‌وجو شده توسط کاربر دسترسی پیدا کند و اطلاعات جغرافیایی او را نیز در اختیار بگیرد.

بدافزار دیگری که طی این روزها با هدف ولنتاین فعالیت می‌کند Valentines Day Frames نام دارد که امکان دسترسی به لیست دوستان و تمامی اطلاعات آنها را برای هکرها فراهم می‌آورد.

شرکت Bitdefender هشدار داده است که این قبیل درخواست‌ها برای نصب نرم‌افزارهایی که به آن‌ها نیاز ندارید معمولا توسط شرکت‌های تبلیغاتی مدیریت می‌شوند و می‌توانند مشکلاتی را برای کاربران به همراه داشته باشند.
لازم به ذکر است که شبکه‌های اجتماعی نیز این مدت برای روز ولنتاین تمرکز فراوان دارند و ابزارهای ارایه شده در آن‌ها نیز می‌تواند ناامنی‌هایی را برای کاربران ایجاد کند.
این شرکت امنیتی پیش‌بینی کرد که طی روز ولنتاین میزان انتشار بدافزارها و ویروس‌ها در سراسر جهان ۱۰ درصد افزایش یابد.

۱۰ کار خطرناکی که با گوشی هوشمند خود انجام می‌دهید

کارشناسان مرکز Protect Your Bubble بر اساس آخرین بررسی‌های خود لیست بدترین، اشتباه‌ترین و خطرناک‌ترین کارهایی که در طول روز با گوشی هوشمند خود انجام می‌دهیم را منتشر کرده‌اند.

همه کاربران به خوبی می‌دانند که تلفن همراه امروزه به چمدان کوچک و قابل حمل هویت دیجیتالی شما تبدیل شده است که مهم‌ترین و محرمانه‌ترین اطلاعات را در خود نگه می‌دارد.

با توجه به اینکه گوشی‌های هوشمند با تمام توانمندی‌های خود قابل هک شدن هستند، بسیاری از ما کارهای امنیتی برای جلوگیری از هرگونه مشکل در این زمینه را انجام نمی‌دهیم.

به هر حال، کارشناسان مرکز Protect Your Bubble بر اساس آخرین بررسی‌های خود لیست بدترین و خطرناک‌ترین کارهایی که در طول روز با گوشی خود انجام می‌دهیم را به قرار زیر منتشر کرده‌اند.

1- عدم انتخاب رمز عبور برای گوشی هوشمند: آمارها نشان می‌دهد که 62 درصد صاحبان گوشی هوشمند برای این دستگاه هیچ گونه رمز عبوری در نظر نمی‌گیرند. همچنین گفته می‌شود که صاحبان این دستگاه 33 درصد بیش از دیگران با سرقت اطلاعات شخصی مواجه می‌شوند.

2- سیستم خودکار ورود به حساب‌های بانکی و سایت‌های مالی: بر اساس آمار موجود 32 درصد صاحبان گوشی هوشمند رمز عبور خود را در حافظه دستگاه ذخیره می‌کنند تا به صورت خودکار وارد سایت‌ها و حساب‌های مالی شوند.

3- تهیه تصاویر شخصی، ذخیره آن در گوشی و ارسال آن‌ها به دیگران: بر اساس آمار موجود 20 درصد نوجوانان با گوشی هوشمند از خود عکس‌های شخصی می‌گیرند و آن‌ها را از طریق پیامک یا سایت‌های آنلاین با دوستان خود به اشتراک می‌گذارند. البته ماجرا به اینجا ختم نمی‌شود؛ زیرا 17 درصد افرادی که این عکس‌ها را دریافت می‌کنند آن‌ها را به دست دیگران می‌رسانند.

4- کلیک کردن روی لینک‌های موجود در ایمیل‌های ناخواسته: طبق آمار منتشر شده از سوی مرکز Protect Your Bubble، حدود 4 درصد سرقت‌های اطلاعاتی از طریق پست‌های الکترونیکی دروغین حاوی لینک‌های مخرب صورت می‌گیرد. به طور کلی روزانه 156 میلیون پست الکترونیکی با هدف سرقت اطلاعاتی در سراسر جهان ارسال می‌شود.

5- انتشار آنلاین تصاویر حین سفر و تعطیلات: بیش از 75 درصد سارقان و مجرمان دستگیر شده اعلام کرده‌اند که همکاران آن‌ها با استفاده از شبکه‌های اجتماعی به اهداف خود دسترسی پیدا می‌کنند.

6- انتشار آنلاین تصاویر بدون خاموش کردن ابزار نشان‌دهنده موقعیت جغرافیایی: روزانه بیش از 500 میلیون عکس در شبکه‌های اجتماعی منتشر می‌شود.

7- اشتراک اطلاعات شخصی با کلاهبردارانی که خود را کارمند بانک جا می‌زنند: اطلاعات مرکز Protect Your Bubble نشان داد 27 درصد سرقت اطلاعات از طریق تماس‌های تلفنی و کلاهبرداری از حساب‌های بانکی صورت می‌گیرد.

8- عدم استفاده از قاب محافظ گوشی: طبق آمار موجود 25 درصد صاحبان گوشی‌های هوشمند از قاب محافظ این دستگاه استفاده نمی‌کنند.

9- اتصال به شبکه‌های بی‌سیم ناامن اینترنتی: بررسی‌ها نشان می‌دهد که 52 درصد کاربران از طریق گوشی هوشمند خود به شبکه‌های بی‌سیم ناامن متصل می‌شوند.

10-  بیمه نکردن گوشی هوشمند: مرکز Protect Your Bubble در بررسی‌های خود به این نتیجه رسیده است که 60 درصد کاربران به هنگام خرید گوشی جدید هیچ برنامه‌ای برای استفاده از خدمات بیمه گوشی هوشمند ندارند.

سریعترین شارژر جهان ساخته شد

 

مبتکران آمریکایی شارژی ساخته اند که می تواند در آن واحد و به طور همزمان 6 وسیله الکترونیکی را شارژ کند.

 به گفته سازندگان All-Dock، این دستگاه می تواند در کمتر از یک ساعت، یک تلفن هوشمند را تا 80 درصد ظرفیت خود شارژ کند.

این دستگاه برای سازگاری با وسایل خاص، پورت های مشخص ندارد اما یک سری شکاف ها در آن طراحی شده است که با هر وسیله الکترونیکی منطبق می شود.

این شارژر در سه اندازه عرضه شده است که کوچک ترین آنها از نظر اندازه  220 در 113 در 61 میلی متر است و چهار درگاه یو اس بی دارد.

شارژر سایز متوسط که آن نیز 4 درگاه یو اس بی دارد از نظر طول و عرض به اندازه برادر سایز کوچک خود بوده اما عمق آن 142 میلی متر است.

بزرگ ترین شارژر می تواند به طور همزمان 6 دستگاه را شارژ کند. اندازه آن 315 در 173 در 64 میلی متر است. در تمامی این سه مدل فضای بین شکاف های شارژر 13.5 میلی متر است.

از آنجا که همه سیم و لوازم جانبی در زیر این شارژر پنهان می شود، ظاهر آن بسیار مرتب است بویژه زمانی که چندین وسیله الکترونیکی همراه در آن واحد توسط این شارژ ، شارژ می شوند.

به طور معمول شارژ 6 وسیله به معنای انبوهی از سیم ها و کابل ها در کنار شارژر است اما این شارژر می تواند به مرتب شدن فضا کمک به سزایی بکند.

با توجه به اندازه مناسب این شارژر، کاربر می تواند در زمان شارژ تلفن هوشمند و یا تبلت خود، تصاویر ویدیویی موجود در آن را مشاهده کند.

این شارژر در سه رنگ سیاه، سفید و قهوه ای گردویی عرضه شده است. 

در حالی که این شارژرها در مقیاس انبوه به بازار عرضه نشده است اما علاقمندان می توانند اندازه کوچک آن را با قیمت 59 دلار، اندازه متوسط 89 دلار و اندازه بزرگ آن را با قیمت 119 دلار پیش سفارش داده و از ماه مه آن ها را دریافت کنند

بهترین مکان برای مودم‌های بی‌سیم

اگر توسط یک مودم بی‌سیم به اینترنت متصل می‌شوید درحقیقت درحال استفاده از یک فناوری وای فای هستید. 
این فناوری با سیگنال‌های رادیویی که به اطراف منتشر می‌شوند کار می‌کند و همین موضوع باعث بروز اختلالاتی در ارتباطات بی‌سیم شما خواهد شد.

روش اصلی بهینه‌سازی سیگنال‌های دریافتی، قرار‌ دادن مودم در موقعیتی مناسب و همچنین تغییر چینش لوازم خانگی است.

موقعیت قرارگیری مودم بی‌سیم تا حد زیادی می‌تواند منطقه تحت پوشش و قدرت سیگنال شبکه داخلی را تحت تاثیر قرار دهد. 
بهتر است مودم را در قسمت مرکزی خانه نصب کنید و توجه داشته باشید که محل قرارگیری مودم نباید بسته یا به اصطلاح کور باشد، درصورتی‌که آنتن مودم را به‌صورت عمودی تنظیم کنید، سیگنال‌های دریافتی سیستم قدرت بیشتری خواهند داشت.

به‌جای این‌که مودم را برروی زمین یا سطوح پایین قرار بگذارید، آن‌را روی یک میز نصب کرده و یا مکانی با ارتفاع زیاد برایش در نظر بگیرید. 
به علاوه توجه داشته باشید که سیگنال‌های رادیویی به‌سختی از مواد فلزی عبور می‌کنند.

وجود سیگنال‌های رادیویی مربوط به دیگر شبکه‌های بی‌سیم محدوده شما می‌تواند مشکلاتی را برایتان ایجاد کند.
با استفاده از ابزارهایی مثل Wi-Fi Analyzer که برای دستگاه‌های اندرویدی نوشته شده‌اند، می‌توانید از وجود چنین تداخل‌هایی آگاهی پیدا کنید.

این برنامه‌ها لیستی از شبکه‌های اطراف را به نمایش می‌گذارند و شما قادر هستید از این بین، بهینه‌ترین وای‌فای را برگزینید. 
علاوه بر این، امکان تعیین بهترین نقطه دریافت سیگنال نیز وجود دارد. کافی است دستگاه اندرویدی‌تان را به دست‌گرفته و مناطقی با سیگنال قوی را پیدا کنید.

انواع مختلف لوازم خانگی می‌توانند برروی سیگنال‌های دریافتی سیستم شما آثار جدی گذاشته و قدرت آن‌ها را به حداقل کاهش دهند؛ از جمله مواردی که بیشترین تداخل سیگنالی را ایجاد می‌کند می‌توان به تلفن‌های بی‌سیم و یا مایکرو ویوها اشاره کرد.

این تاثیرات به‌حدی است که در‌صورتی‌که سیستم یا مودم شما نزدیک به این لوازم بوده و در حال استفاده از آن‌ها باشید، هیچ سیگنالی دریافت نخواهید کرد. برای حل مشکلات مربوط به تلفن‌های بی‌سیم بهتر است، مدل تلفن را طوری انتخاب کنید که توانایی عملکرد در محدوده فرکانسی مختلف (مثلا ۹۰۰ مگاهرتز یا ۱.۹ گیگاهرتز) را داشته باشد.

تلفن‌های بی‌سیم با فرکانس ۴/۲ گیگاهرتزی روی شبکه‌های بی‌سیم تاثیرگذار هستند. 
اگر محدوده شبکه بی‌سیم گسترده‌ای دارید و می‌خواهید کل منطقه را به نحو بهتری پوشش دهید، بهتر است از دستگاه‌هایی بهره بگیرید که برای این منظور تولید شده‌اند.

تکرارکننده‌ها و توسعه‌دهندگان محدوده سیگنالی که به‌ترتیب با wireless repeater و range extender شناخته می‌شوند را در محدوده‌هایی نصب کنید که سیگنال ضعیف دارند.

البته توجه داشته باشید که برای انجام این‌کار حتما نیازی نیست که دستگاه‌های مذکور را خریداری کنید و بلکه امکان استفاده از چند مودم‌های بی‌سیم هم وجود دارد. به علاوه بسته به نوع مودم قادر خواهید بود تا آنتن آن را تعویض کرده و نمونه بهتری برای هر یک از مودم‌ها بخرید.

اطلاع از آخرین تاریخ و زمان خاموش شدن کامپیوتر با سه راه مختلف

آیا تاکنون پیش آمده است که بخواهید به تاریخ و زمان دقیق آخرین باری که کامپیوتر Shutdown شده است پی ببرید؟ مثلا اگر بخواهید بدانید که کامپیوتر شما در محل کارتان بعد از شما روشن شده است یا نه و اگر شده در چه ساعتی؟ یا کامپیوتر شخصی شما توسط شخص دیگری استفاده شده است یا نه و هزاران مورد دیگر. در این ترفند قصد داریم نحوه پی بردن به این موضوع را از طریق 3 راه مختلف در ویندوزهای XP و ویستا بررسی نماییم.

راه اول در ویندوز XP

اگر از ویندوز XP استفاده می‏کنید:

از منوی Start به Run بروید.

عبارت Eventvwr.msc را وارد کرده و Enter بزنید.

در پنجره Event Viewer، از منوی کناری بر روی System کلیک کنید.

در قسمت دیگر پنجره، لیستی را مشاهده می‏کنید.

در بالای لیست، تیتر یکی از ستون‏ها Event است. بر روی Event کلیک کنید تا جدول بر اساس این لیست مرتب گردد.

اکنون (jترفندستی) در این ستون عدد 6006 را بیابید.

خواهید دید که تعدادی 6006 وجود دارد. این‏ها هر کدام تاریخ‏ها و زمان‏های خاموش شدن کامپیوتر شما هستند.

بالاترین 6006، آخرین زمان خاموش شدن کامپیوتر است. با مشاهده این سطر می‏توانید در ستون‏های Date و Time به ترتیب تاریخ و ساعت خاموش شدن رایانه را مشاهده کنید.

راه اول در ویندوز Vista

اما اگر از ویندوز ویستا استفاده می‏کنید:

بر روی منوی Start کلیک کنید.

عبارت Eventvwr.msc را وارد کرده و Enter بزنید.

در پنجره Event Viewer، از منوی کناری بر روی Windows Logs و سپس کلیک کنید.

در قسمت دیگر پنجره، لیستی را مشاهده می‏کنید.

در بالای لیست، تیتر یکی از ستون‏ها Event است. بر روی Event کلیک کنید تا جدول بر اساس این لیست مرتب گردد.

اکنون در این ستون عدد 1074 را بیابید.

خواهید دید که تعدادی 1074 وجود دارد. این‏ها هر کدام تاریخ‏ها و زمان‏های خاموش شدن کامپیوتر شما هستند.

بالاترین 1074، آخرین زمان خاموش شدن کامپیوتر است. با مشاهده این سطر می‏توانید در ستون Date and Time به ترتیب تاریخ و ساعت خاموش شدن رایانه را مشاهده کنید.

راه دوم : رجیستری

این راه از طریق رجیستری ویندوز انجام می‏پذیرد.

از منوی Start وارد Run شده و عبارت regedit را وارد نموده و Enter بزنید تا ویرایشگر رجیستری باز شود.

به مسیر زیر بروید:

HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Windows

از قسمت دیگر پنجره، ShutdownTime را بیابید و بر روی آن کلیک کنید.

پس از انتخاب ShutdownTime، از منوی File بر روی Export کلیک کنید.

در پنجره Export Registry File، گزینه Save as type را بر روی Text Files تنظیم نمایید.

سپس فایل را با نام دلخواه در محیط مناسبی ذخیره کنید.

اکنون توسط My Computer به محلی که این فایل را ساخته‏اید بروید.

بر روی فایل دوبار کلیک کنید تا توسط Notepad باز شود.

اکنون در خط سوم این فایل متنی و در جلوی عبارت Last Write Time، می‏توانید آخرین تاریخ و ساعت خاموش شدن کامپیوتر را مشاهده کنید.

راه سوم : کدهای جادویی!

راه آخر شاید ساده‏ترین راه باشد.

از منوی Start به All Programs و سپس Accessories رفته و بر روی Notepad کلیک کنید.

حال در محیط Notepad کدهای زیر را عینأ Copy و Paste نمایید:

strValueName = "HKLM\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Windows\" _

& "ShutdownTime"

Set oShell = CreateObject("WScript.Shell")

Ar = oShell.RegRead(strValueName)

Term = Ar(7)*(2^56) + Ar(6)*(2^48) + Ar(5)*(2^40) + Ar(4)*(2^32) _

+ Ar(3)*(2^24) + Ar(2)*(2^16) + Ar(1)*(2^8) + Ar(0)

Days = Term/(1E7*86400)

WScript.Echo "(www.Tarfandcity.com) Akharin Tarikh va Zamaneh Khamoosh Shodaneh Computer = " & CDate(DateSerial(1601, 1, 1) + Days)

پس از کپی کدهای فوق، از منوی File بر روی Save as کلیک کنید. سپس فایل را باهر نام دلخواه و پسوند vbs. ذخیره کنید.

حالا به مسیری که فایل را ذخیره کرده‌اید مراجعه کنید.

پس از دوبار کلیک بر روی فایل، آخرین تاریخ و زمان خاموش شدن کامپیوتر را مشاهده نمایید!

همه چیز درباره رشد قد...

قد بلند که باشی بیشتر به چشم می‌آیی! کارهای بیشتری می‌توانی انجام دهی و موقعیت‌های بیشتری در انتظارت خواهد بود! قد بلندی این روزها یک امتیاز مهم در جنبه‌های مختلف زندگی به شمار می آید. از شغل آینده گرفته تا جلسه خواستگاری، قدبلندها همیشه شانس بیشتری در موفقیت داشته‌اند. از طرف دیگر قد هر فرد آینه سلامت جسمانی اوست. پس حالا که شاید خودمان قد بلند نشده‌ایم چه کار کنیم فرزندان‌مان قدبلندی داشته باشند؟! متخصصان در این مورد توضیح می‌دهند.
 

مهم‌ترین عامل موثر بر قد
مهم‌ترین عامل محیطی تاثیرگذار روی قد نوع و میزان تغذیه است. پیروی از یک رژیم متنوع و متعادل شرط لازم برای دستیابی به حداکثر استعداد ژنتیک برای افزایش طول استخوان‌هاست. پروتئین به خصوص نوع حیوانی آن از اجزای اصلی مورد نیاز برای رشد است. گوشت و تخم‌مرغ منبع اصلی تامین پروتئین حیوانی هستند. کلسیم نیز عنصر اصلی در ترکیب استخوان بوده و بدون رسیدن میزان کافی آن در رژیم غذایی، رسیدن به بالاترین ظرفیت وراثتی طول استخوانی میسر نیست. شیر و لبنیات همچنین کلم و مرکبات از منابع اصلی این عنصر هستند. علاوه براین، ترشح هورمون‌های موثر در رشد و ساخت بستر استخوانی و عضلات، مستلزم تامین ویتامین‌ها و عناصر دیگری مانند روی، منیزیوم، آهن و فلوئور است. انجام حرکات ورزشی و کششی مانند یوگا، بارفیکس و امثال آنها نیز می‌تواند تا حدودی به این امر کمک کند.
 

به خاطر قدبلندی، فرزندتان را چاق نکنید!
رعایت برنامه مناسب خواب موجب ترشح منظم هورمون رشد می‌شود. خواب نامنظم همچنین بیداری در شب‌ها و خوابیدن تا دیروقت با ایجاد اختلال در روند ترشح هورمون رشد می‌تواند نوجوانان را در دستیابی به قد واقعی ناکام بگذارد. باید خاطرنشان کرد که کماکان عامل وراثتی اصلی‌ترین عامل تعیین میزان قد افراد است. در واقع ما برای قد افراد یک محدوده را در نظر می‌گیریم که رعایت نکات تغذیه‌ای و ورزشی تنها می‌تواند ما را از حداقل این محدوده دور و به حداکثر آن نزدیک کند. اشتباه رایجی که در این خصوص رخ می‌دهد این است که افراد تصور می‌کنند هر چه مواد مورد نیاز برای رشد را بیشتر در اختیار فرزندان شان قرار دهند موجبات بلند قدتر شدن آنها را فراهم می‌سازند و با همین هدف شیر، لبنیات، گوشت و میوه‌جات بیشتری در اختیار آنان قرار می‌دهند. غافل از اینکه مصرف بیش از حد این مواد نه تنها افزایش قدی را در پی نخواهد داشت بلکه با ایجاد چاقی در آن‌ها در وضعیت ترشح هورمونی آنها تاثیر گذاشته و افزایش قد را مختل می‌کند. پس اگر به افزایش قد فرزندانمان علاقه‌مندیم باید از بروز چاقی در آنها پیشگیری یا برای درمان آن اقدام کنیم. داروها و روش‌های موجود در بازار که با هدف افزایش قد و عمدتا از مبادی غیرقانونی مانند شبکه‌های ماهواره‌ای یا عطاری‌ها عرضه می‌شوند نیز هیچ تاثیری در این خصوص ندارند. عمده این داروها ترکیبات مولتی ویتامینی است که به شرط رعایت یک الگوی صحیح غذایی، بدن نیازی به مصرف آنها ندارد.
 

دخترها تا 17 سالگی و پسرها تا 18 سالگی وقت دارند!
رشد قدی از دوران جنینی داخل رحم آغاز می‌شود و بعد از آن هم ادامه پیدا می‌کند. طوری که بعد از تولد دردو  سال اول بیشترین رشد را داریم. در زمان تولد بچه‌ها به طور متوسط حدود 50 سانتی‌متر قد دارند. در سال اول 5 سانت و در سال دوم 12 تا 13 سانت دیگر به آن اضافه می‌شود. بعد از آن سرعت رشد کم می‌شود و تا زمان بلوغ حدودا سالی 6 سانتی‌متر به طول قد اضافه می‌شود. در زمان بلوغ نیز جهش رشد قد را داریم که در دخترها حدود 20 تا 25 سانتی‌متر و در پسرها حدود 25 تا 30 سانتی‌متر به طول قدشان اضافه می‌شود. زمان بسته شدن صفحه رشد در دخترها بین 15 تا 17 سالگی و در پسرها بین 16 تا 18 سالگی است. بعد از بسته شدن صفحه رشد دیگر افزایش رشد قد نداریم و هرگونه تبلیغی منبی بر افزایش قد بعد از بلوغ بیشتر شبیه به کلاهبرداری است. درکل تبلیغاتی که در مورد داروها، صندل‌های افزایش قد و... می‌شود، پایه و اساس علمی ندارند.
 

فرمولی برای محاسبه قد فرزندان
مهم‌ترین مسئله در مورد رشد قدی هر فرد، ژنتیک و قد پدر و مادر اوست. افراد می‌توانند تا حدودی رشد قدی خود را محاسبه کنند. برای این کار باید معدل قد پدر و مادرشان را اگر پسر هستند به علاوه عدد5/6  و اگر دختر هستند منهای عدد 5/6 کنند. عددی که به دست می‌آید قد حدودی آنها را نشان می‌دهد. ورزش نیز با طول قد ارتباط دارد اما نوع آن خیلی مهم نیست. ورزش باعث تحریک ترشح هورمون رشد و تقویت استخوان‌سازی و تراکم استخوان می‌شود؛ به خصوص ورزش‌هایی که در آنها وزن روی پا فشار می‌آورد مثل ورزش‌های هوازی و ورزش‌های پرشی، والیبال، بسکتبال و... . بلند کردن موی فرزندان نیز بر رشد قد تاثیری ندارد و این موضوع یک خرافه است.
 

بلوغ زودرس قد را کوتاه نگه می‌دارد
یکی از موارد موثر بر قد، سن بلوغ است. هرچه بلوغ زودتر اتفاق بیفتد جهش رشدی قد سریع‌تر خواهد بود و اگر قد کودک را در همان لحظه با همسالان خودش مقایسه کنیم می‌بینیم از همه بلندتر است اما وقتی صفحات رشدش بسته می‌شود بقیه افراد رشد می‌کنند و او دیگر افزایش قد پیدا نمی‌کند. بنابراین چنین افرادی در زمان بلوغ از بقیه بلندترند اما معمولا در آینده نسبت به بالغین دیگر کوتاه‌تر خواهند بود. در بررسی بلوغ از جداول و منحنی‌های رشد استفاده می‌شود تا اگر قد فرد پایین‌تر از این منحنی‌ها باشد ارزیابی آزمایشگاهی و رادیولوژی انجام شود. برای تعیین سن استخوانی فرد معمولا عکس مچ دست گرفته می‌شود و بعد براساس سن تخمین زده می‌شود که آیا نیاز به درمان و به تعویق انداختن بلوغ هست یا خیر. نکته دیگر سرعت رشد است. ممکن است فرد براساس ژنتیک قد کوتاهی داشته باشد اما سرعت رشدش مناسب باشد. این افراد را ممکن است فقط تحت نظر بگیریم و تحت درمان دارویی قرار ندهیم.
 

چرا بچه‌های پرورشگاهی قد کوتاه‌تری دارند؟!
از دیگر مولفه‌های تاثیرگذار در قد فرد، بیماری‌ها و شیوه تغذیه است. افرادی که دچار سوءتغذیه هستند یا بیماری‌های گوارشی و سوءجذب دارند ممکن است قد کوتاهی پیدا کنند. وضعیت عاطفی نیز در رشد قد موثر است. دیده شده افرادی که در پرورشگاه بزرگ می‌شوند و از محبت خانواده به دور هستند قد کوتاه تری دارند. علاوه براین اختلالاتی مثل کم‌کاری تیروئید، پرکاری غده فوق کلیه، کمبود هورمون رشد، کم‌کاری غدد جنسی، عفونت‌های مزمن ادراری، نارسایی‌های مزمن کلیه، کبد، قلب و... همگی می‌توانند بر قد تاثیر بگذارند. در واقع قد معرف و آینه تمام نمای سلامت فرد است. پس می‌توان با درمان این بیماری‌ها یا به تعویق انداختن بلوغ رشد قدی فرد را افزایش داد. هورمون رشد فقط تا زمانی که صفحه رشد باز است تاثیرگذار است و بعد از آن از تاثیرش کاسته می‌شود. از زمانی که دخترها عادت ماهانه‌شان شروع می‌شود به طور متوسط 2 تا 7 سانتی‌متر دیگر به طول قدشان اضافه می‌شود اما مشخص نیست این میزان 2 سانتی‌متر باشد یا 7 سانتی‌متر. پس قبل از بلوغ باید به پزشک مراجعه کرد و اگر لازم بود تحت درمان قرار گرفت. 
 

فرزندان راست قامت تربیت کنید!
دو مسئله مهم جدا از ژنیک در رشد قدی افراد تاثیرگذارند: ورزش و تغذیه. باید سعی کنیم فرزندان‌مان را طوری بزرگ کنیم که در آینده گوژپشت و خمیده نباشند و عضلات اطراف لگن‌شان قوی باشد. وقتی افراد را با هم مقایسه می‌کنیم می‌بینیم بعضی‌ها به شکل خطوط شکسته و بعضی دیگر به شکل خط صاف ایستاده‌اند. پس باید با استفاده از ورزش‌های کششی مثل بارفیکس، ژیمناستیک و شنا بدن آنها را در راستای عمودی نگه داریم. تغذیه نیز باید طوری باشد که به رشد استخوانی کمک شود. به خصوص در حوالی سنین 10 تا 15 سالگی باید رژیم افراد سرشار از کلسیم و پروتئین باشد. هیچ وقت نباید به این فکر باشیم که با هورمون درمانی قد فرزندمان را افزایش دهیم. گرچه قبل از سن بلوغ این امکان برای گروهی خاص از بچه‌ها وجود دارد. آنهایی که قدشان از استاندارد طبیعی پدرو مادر خیلی کوتاه‌تر است با هورمون درمانی می‌توانند قد بلندتری داشته باشند. منتها این کار باید حداقل 4 تا 5 سال قبل از بلوغ انجام شود.
 

کفش‌های افزایش‌دهنده قد بی‌ارزش نیستند
کفش‌هایی که با عنوان افزایش‌دهنده قد به فروش می‌رسند معمولا لاستیک کف‌شان خاصیت الاستیک دارد. یعنی با هر قدم این لاستیک جمع و باز می‌شود، مثل اینکه روی یک تشک بادی بالا و پایین بپرید. بنابراین قدرت تحرک را بالا می‌برند و شخص به راحتی می‌تواند قدم بزند. پس نوعی فعالیت فیزیکی و حرکت کششی ایجاد می‌کند و به اندازه یک ورزش کششی ارزش دارد. به هر حال نمی‌توان گفت تاثیر مستقیم روی قد دارد. فقط تحرک شخص را تسهیل می‌کند و کسی که به اندازه کافی تحرک دارد قدرت رشدش بیشتر خواهد بود. نکته دیگر نحوه خوابیدن است. کودکان بهتر است در حالت گوله نخوابند و عادت کنند به پشت و در یک راستا بخوابند. همچنین باید خواب کافی داشته باشند. بدنی که برای مثال 18 تا 20 ساعت در بیداری به صورت عمود قرار گرفته  بالاخره آسیب می‌بیند اما فردی که فرصت دارد برای 6 تا 8 ساعت بخوابد و بدنش را در حالت افقی قرار دهد، تاندون‌ها و عضلاتش به اندازه کافی استراحت می‌کنند و می‌توانند در ساعات بیداری عملکرد بهتری داشته باشند.